ちょっと前から、寒くもなく暑くもなく、良い季節になったんで、スポーツクラブでいつもやっているストレッチを、自宅でも、夜寝る前に、はじめました。
肩回し・手首回し・足首回し・股関節回しがメインです。
・五十肩で固まった肩を、マントンが回せるようにと、肩回しをずーーーと続けてますが・・・。なかなか、仰向けに寝て両手が頭上で床につきません。
・「フラメンコ･フラメンコ」を見て、やっぱり、手首がやわらかくないと、ということで、手首回しも続けてますが・・・・。
・パワーヨガのダウンフェイスドックポーズで、かかとがつくようになりたい、と、足首回しをずーーと続けていますが・・・。
・ヨガやピラティス、骨盤体操で開脚ポーズが少しはできるようになりたい、と、ちょっとづつ股関節のストレッチを行っていますが・・・。
なかなか、効果はすぐにはでてきていません。が、
最近、ボディパンプ（筋トレ）でショルダープレス（バーベルを胸から頭上へあげる）が少し楽になりました。以前はからだが固いせいか、頭上へそのままあげることができず、腰が反ってしまっていたんですが、肩と手首が少しはやわらかくなったみたいで、腰を反らずに頭上へあげることができるようになりました。そんな、ちょっとしたことがすごーーくうれしいいです。
