11/16(金)は、イソゴクラブで、ステップ→エアロ→お昼→金曜クラスへ参加しました。
先週に続いて、前かがみで回るところの練習です。
・背中まっずぐ
・腰を折って、そうとう前かがみで
・手は内回し
・腰は、左→うしろ→右→前と反時計方向で
・右足をプランタで、左足前へ
・右足をつま先から踏みながら回転
・２コンパスで２回転
先週に続いて、回転（プエルタ）の練習です。
・右足ちょっと前へ
・右足つま先を９０度回して右へ
・左肩を前へ向ける。顔を正面。ここで、いったんとまる。
・そして、勢いよく くるっと回る。顔は正面。
最後のところは、
・１で右足ドン
１２３４で両手を樽を通って上へ、
４か５で外回しで、６７８両手グーで体の前をおろす。
次は、
・１１２２３３４４５５６６７７８８、２連で右足から少し前へ進む
１２３４は、両手をひじからクロスであげて、
５６７８は、体を左斜め前で、右手は前、左手はうしろで、前後に下ろす
で、そして、たぶん、新しいところの練習だと思いますが、
・両足をひろげて、ひざを曲げて、
・１：両手をパン
・２：右手は右足付け根をパン
・３：左手は左足付け根をパン
・４：右足を真ん中へもどして、両手を上へ、手のひら上へ
・５：左足を右足の前へつま先左へ、顔は正面、左手を左腰、右手は左側へ、
こんなとこかなぁー
