10/1に左足首をねんざしました。
2週間安静にしました。
その後、スポーツクラブで自転車こいだり、ストレッチしたり。
すこしずつ、エアロビクスやヨガも。
4週間経った10/29、怪我した「ステップ60」に久しぶりに参加しました。
エアロは床の上なんで安心ですが、ステップは台を使うんで、不安が･･･。
なんとかやっつけました。
これからも、けがには十分注意して運動しようと思っています。
念のため、このごろは、運動時はサポーター、運動後は足を水風呂につけて、さらに氷で冷やして、メンタームＱでマッサージしています。
