最近、夕食時のアルコールの量を減らしています。
６月の健康診断で、「高脂質症」と診断されたのがそもそもの理由なんですが・・・・・、
その後も、胃カメラやらピロリ除菌やら歯治療やらと続いたんで、なんか昔ほどめちゃくちゃビールやウィスキーを飲みたいと思わなくなりました。
そういえば、シンガポール旅行中はお酒を飲みませんでした。
〇ノンアルデイを週２日へ１日増やしました。
スポーツクラブのプログラムの関係で、運動しない日が２日あるんで、その日をノンアルデイにしました。
ノンアル飲料を飲んでいます。
〇ウィスキーをやめました。
以前は、缶ビール３５０ｃｃだけでは足りずに、そのあと、角瓶水割りをチビチビ飲んでたんですが・・・・。
角瓶の大幅値上げを機会に、缶ビール３５０ｃｃ１本だけにするようにしました。
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アルコールの適量はいくらくらいかと調べたら、
「個人差はとうぜんあるとして、一日２０～２５gと言われているので、
ビール・・・中瓶１本（５００ｍｌ）
日本酒・・・１合（１８０ｍｌ）
焼酎・・・０．５合（９０ｍｌ）
ウィスキー・・・ダブル１杯（６０ｍｌ）
ワイン・・・グラス２杯（２００ｍｌ）
というめやすです」
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ということで、しばらくは「缶ビール３５０ｃｃ１本×週５日」という生活をしばらく続けて、高脂血症検査を受けようと思っています。
